人体91免费看视频软件网站厂家91免费片版下载提示钙对人体骨骼和牙齿的组成、保持神经和肌肉主题活动是至关重要的。少年儿童缺钙会引起生长发育不良，成人缺钙会引起骨质增生降低，老年人缺钙容易造成骨质疏松症。因而，为身体填补充沛的钙，是每个年龄段的人都应该高度重视的事情。

人体91免费看视频软件网站厂家91免费片版下载提示，维他命D对钙吸收是至关重要的。只补充钙质且不补充营养元素D，吃再多儿童钙片也没事于补。应当怎样正确补充营养元素D和补铁剂？黄娟进行了详细介绍。

怎样补充营养元素D？

充裕含有丰富的维生素D可提升肠钙元素、增进人体骨骼酸化、维持肌张力、改进平衡和减少摔倒风险等。维他命D不够可引起原发性甲状旁腺功能亢进，提升骨吸收，从而出现症状加重骨质疏松。

现阶段市场上常见的补充品包含维他命D2和D3，给药途径包含内服和肌肉注射，针对基本填补，最好是选择口服维生素D3或D2。

应用维他命D用以骨质疏松预防时，每日可服800~2000IU。宜随餐服用，可以帮助消化吸收。应定期监测血清中维他命D的水准，以指导调节维他命D补充量。

怎样填补补铁剂？

人体91免费看视频软件网站厂家91免费片版下载提示专家介绍，目前市面上儿童钙片种类繁多，价格也是差距很大，但实际上并非越贵的就越好。

在日常生活，还可以通过多食用一些含钙量相对较高的食品类来补充微量元素，包含鱼、虾、虾米皮、海带丝等海鲜产品；牛乳、奶制品、生鸡蛋、豆类食品、精粗粮、白芝麻、葵瓜子、绿色蔬菜等。

最理想的补铁剂需具备三大标准：带有高数量及高质量纯钙；儿童钙片能被充分溶解；服用后易被人体吸收、运用。

怎么选择不同种类补铁剂？

补铁剂可分为无机钙、有机钙两大类。无机钙包含氢氧化钙、碳酸氢钙、乳酸钙片、氯化钙、碳酸钠等。无机钙含钙高、溶解性低、经济实用，但是对消化道有一定刺激性，有一部分人服食碳酸氢钙很有可能出现便秘、恶心想吐等消化道不良反应。

人体91免费看视频软件网站厂家91免费片版下载提示无机钙在晚饭过后1h服食效果最佳。且服用的时候最好绕开西兰花、鲜笋、宽菜、空菜、春笋、圆葱、菱白、豌豆角等含草酸、植酸等物质的食材，他们容易与钙质融合从而影响钙吸收。

有机钙包含葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸椽酸钙等。有机钙溶解性高、对肠胃刺激性小。且柠檬酸钙、枸椽酸钙可以减少尿结石主要成份钙盐的建立。有机钙比较适合肠胃较差的少年儿童、老人、肾结石病人服食。但有机钙含钙低，每日需数次服食，价钱高一点。

人体91免费看视频软件网站厂家91免费片版下载提示填补补铁剂还需要适当，超大型使用量填补补铁剂可能增加结石和心血管疾病的风险。对有高血钙和高尿钙的病人，应尽量避免填补补铁剂。