人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示钙是身体成分最多的一种无机元素，在其中99%都集中在骨骼和牙齿中。钙是形成身体骨骼和牙齿不可或缺的一部分，都是保持体细胞正常生理情况所必须的矿物，基本上参加一切生命现象和细胞功能。在我国几回营养调查表明，住户钙摄入量普遍偏低，钙缺乏仍较常见，因此，提升钙摄入水准，减少钙营养缺乏症患病率，仍然是在我国需要解决的一个饮食问题。

伤害

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示婴幼儿缺钙还伴有维他命D欠缺，可导致生长发育迟缓、新骨结构异常、骨钙化欠佳、骨骼变形，情况严重会有佝偻病症状产生；

青少年儿童缺钙会发生容易出汗、夜惊症、心烦、骨骼畸形、鸡胸脯、X型腿、O型腿等；

青年人缺钙呈潜在性存有，造成中老年人后骨质疏松的提高；

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示中老年人长期性缺钙导致骨质疏松症，也会导致身体钙代谢紊乱，引起甲状腺机能亢进。中老年人的诸多不适感如：手脚麻痹、肌肉劳损、抽动等，可能和长期性钙供给不足相关；

孕产缺钙可出现牙松、脚抽筋、腰腿酸痛、手脚麻痹、关节痛、骨质疏松症、胎宝宝先天缺钙；

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示女性缺钙可引起经前期综合症，体现为恼怒、抑郁症、焦虑情绪、孤单、头疼、乳房肿痛等。

此外，人体缺钙还和恶性肿瘤尤其是肠癌、乳癌等产生发展趋势有一定关系。

因而，钙缺乏营养是孩子、孕产、更加是老年人群特别是停经后女性的关键饮食问题。

预防

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示多吃些富含钙的食物，鲜牛奶、酸牛奶、婴儿奶粉、乳酪等乳制品是钙的良好来源，其含量和吸收能力均非常高，奶中钙含量一般大约为1.1mg/g，一天喝300ml奶可得到330mg的钙。海鲜产品（如虾米皮、海带丝等）、干果及制品（如花生仁、白芝麻、花生酱等）含钙也非常高。豆类食品、瓜果蔬菜虽含钙量比较高，但消化吸收率很低。

常常晒太阳补充营养元素D，大家每星期不少于3次户外运动，晒一晒太阳，人体中产生含有丰富的维生素D易被吸收，进而促进钙吸收和运用。

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示在不能通过正常的饮食摄取足量钙时，可采取钙强化食品、钙补充品、儿童钙片等填补。每日钙摄入总产量需保持在2000mg/d下列，非供能物质的钙补充品，每日不得超过1000mg/d。

人体91免费看视频下载厂家91免费片版下载提示钙摄入过多也会增加结石发病率、奶碱综合症、影响其他矿物质元素生物利用率等副作用。