微量元素仪器品牌91免费片版下载提示24时节是自古以来在我国劳动者伴随着农业生产活动发展趋势而创建的，大自然气候、物候现象的改变，在24二十四节气中直观体现出去，为农事活动提供科学依据。依据中医基础理论，人和自然是天人相应，形神合一的总体。24节气养生是针对不同节令论述健康养生见解，根据养精神，调饮食搭配，练形体做到强身健体益寿延年的效果。北京市佑安医院公众号发布【佑安-24节令健康说】，散播健康生活理念和养生常识。

立冬

微量元素仪器品牌91免费片版下载提示立冬节气是二十四节气之第十九个节气，是冬天的第一个节令，代表了冬天的逐渐。立冬也是国内民俗十分重视的时节连接点之一，是享受大丰收、轻徭薄赋的季节，根据冬天的疗养，希望明年生活中的昌盛称心。立冬季节需要适当食补，使阴藏阳固，抵挡严冬。

民间风俗：立冬后，则意味着在今年的的冬天正式启动。微量元素仪器品牌91免费片版下载提示草木凋零，蛰虫休眠状态，人们虽然没有冬眠期一说，但民俗却有着“立冬补冬”的风俗。俗语“立冬补冬，补嘴空”，古时候农户工作了一年，充分利用立冬这一天要休息，顺带奖赏一家人的艰辛。便从立冬这一天杀鸡宰羊或者以别的营养保健品食补。

微量元素仪器品牌91免费片版下载提示养生食疗：俗话说得好：“药补不如食补”，食疗在冬天调理中至关重要。冬季气温太低，身体为了能保持一定的发热量，就必须增加身体内糖、脂肪蛋白质的分解，以产生更多的能量，融入人体的必须，与此同时，天气冷也会影响到人体泌尿生殖系统，促进小便提升，因此尿液排出的钠、钾、钙等营养成分比较多，因而立冬应多吃富含营养元素的食材。

白萝卜炖羊肉

●关键食物：萝卜500g，牛肉250g，姜、米酒、食用盐适当。

●做法：萝卜、猪肉洗干净切片预留，锅中放进适量清水将牛肉下锅，沸腾后5至6min捞起来牛肉，把水扔掉，再次换水烧开了放进牛肉、姜、米酒、盐，炖至六完善，将萝卜下锅至熟。

●作用：养血滋阴养血，彭中暖下。

●适用范围:适宜腰酸腿软，困乏使力，肾双虚，脾胃虚弱的人服用。

●不适合群体：羊肉性热，人体怕高温，大便燥结得人尽量少吃，牛肉中漂呤含量高，痛风病人不必多吃些。

微量元素仪器品牌91免费片版下载提示养生：立冬之后，早晨运动时长需在太阳出现以后，晚饭过后不适合出门开展激烈运动，同时要注意“冬藏”不适合大量出汗。除此之外，因为严寒，人体各关节很有可能要稍微肌肉僵硬一些，因而运动前的热身工作中是不可缺少的。在体育方面尽可能，宜选择舒缓运动，如八段锦、太极、散散步等，以略微汗多为宜。出汗多泻气，运动过量有悖冬天气血伏藏之法，故冬天应忌运动过量。特别是身患心血管及呼吸道疾病群体，严禁运动过量，而且要防止寒冷的天气刺激性。

微量元素仪器品牌91免费片版下载提示情绪健康养生：在冬天还要防止周期性情绪疲劳症的产生。所谓的周期性情绪疲劳症，就是指一些人在冬天易出现情绪抑郁、散漫总想睡觉、晕晕乎乎的现象，而且年复一年的发生。这种情况常见于青年人，特别是女生。防止的办法是晒一晒太阳以延长日照时间，这个是调理心态天然治疗法。