血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示怀孕之后，孕妈妈为了能自身和胎宝宝的生长发育双层面要素，需要补全方位、平衡的营养元素，锌、钙、铁及一个都不能少。今日跟随呱妈一起来看看这种营养元素该如何补充吧！

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示补微量元素，人体所需要的各种元素全是从食物中获得补充。因为食物含有的原素种类和数量有所不同，因此在平时的饮食中，必须做到粗、精粮融合和营养搭配，不偏食，吃饭不挑食，就可足以满足身体对各种元素的需求。相反，可引起一些元素欠缺。

1、常量元素：钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等，成分均占体重0.01%之上。

2、营养元素：钒、锰、铁、钴、铜、锌、硒、碘等。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示那样，每一种营养元素在人体内到底有些什么生理作用呢？大家主要介绍以下这些：

钙：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示是形成人体骨骼及牙的主要原料。钙对中枢神经系统也有很大的影响，当血液里钙的含量减少时，神经系统体液调节提高，会出现肌肉痉挛。钙还可以协助凝血机制。

磷：是身体内酶、细胞质蛋白、脑磷脂和骨骼的重要成分。

铁：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示是生产血红蛋白浓度以及其它铁制化学物质不可或缺的原素。

铜：是各种酶的主要成分。

钠：是绵软机构所营养元素。

钾：与钙质均衡对心脏的收缩有重要作用。

镁：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示能够促进磷酸酶的功效，有利人体骨骼的组成；还能维持神经激动，欠缺时会抽动情况发生。

氟：可防止龋齿和老年人骨质疏松症。

锌：是许多金属酶的主要成分或酶活性抑制剂，少年儿童缺乏时可引起味觉减退、胃纳不佳、食欲不振和皮肤病等。

硒：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示慢性心衰、核病、神经功能混乱与缺硒相关。

碘：缺乏时，会有甲状腺肿、智力障碍、身体及生殖器官生长发育终止等不适。

锰：成年人身体内百分含量12～20mg。缺乏时可引起糖耐降低、神经功能降低、耳内失调等不适。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示如何补微量元素？

补微量元素最好的办法是根据日常饮食摄入，一般不偏食、吃饭不挑食，多吃些含有营养元素的食材一般不会缺少微量元素的，而很多人往往会因为饮食搭配不平衡而造成缺少微量元素。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示补微量元素最好是缺啥补啥，缺几个补是多少，补微量元素的时候一定要掌握身体对各种各样需要补的营养元素的使用量。一部分人要通过一些微量元素检查来认识自己缺什么营养元素，进而更加明确地知道自己要补哪一种。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示必要时可以引入补微量元素的营养剂。现在大部分几类营养元素一起补营养剂，需要注意有一些营养元素尽量不要一起补。因为钙、铁、锌全是重金属离子，特别是钙和锌，她们在吸收的过程当中，享受同样的安全通道进入细胞内，因而存有互相干扰的概率。因此，补铁剂尽量不要和锌剂一起服用，以防减少吸收能力，导致钙、锌与此同时欠缺。

服食营养元素的营养剂的时候一定要注意每一种营养元素补充的使用量。

假如钙、铁、锌与此同时欠缺，只需同时给予重量不得超过要求含量，就不会发生互相竞争，超过得话，就容易出现消化吸收时相互之间抑制状况。

例如补充锌含量多，铁的吸收就会少，假如补充铁含量多，锌的消化吸收就少了。对于此事，提议是分开补补，先服锌剂，由于服食锌剂之后可以促进食欲，一个月后如果仍然缺锌，则停止服用锌剂改服补铁剂，再过一段时间之后再改服锌剂。

如果你对同时补充的钙和锌而言，最好是分开服食，二者的服食时长最好是间隔2～3个小时以上，或是分迟早服食。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示假如买的是复合制剂，一定要看清在其中钙、铁、锌的成分是否满足需求量，及其占比合不合适。

孕妈妈补微量元素

孕妈妈补微量元素吃什么食物？这要根据实际缺乏元素而选择了吃啥。缺锌可以多吃动物肝脏、血液制品及肉类食品；缺钙可多吃一些蛋白质食物及贝壳类海鲜产品；补碘可以通过食用碘盐、海带丝等补充等；补镁能够吃海带、玉米和核桃肉。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示孕妇补充比较常见的营养元素，下列时间比好。孕9-12周，孕期头三个月摄取的镁的排列与组合到婴儿的个子、体重和头围大小，此刻补镁好；孕13-16周，胎宝宝的甲状腺囊肿逐渐起到作用，生产制造自身的激素，此刻补碘好；对于含铁，孕21-24周比较合适。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示孕妈妈这样也是缺微量元素表现：

1、指甲有横纹或凹痕；

2、睡不着觉，腿不安分；

3、早孕反应加剧：嗜酸，恶心呕吐加剧；

4、体质虚弱，容易疲劳、头晕目眩，脸色苍白。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示孕妇怎么补微量元素

孕妈妈补微量元素最好的办法就是根据日常饮食摄入，合理的饮食可以为孕妈妈补充足够的营养元素，因而孕妈妈一定要做到不偏食、吃饭不挑食，多吃些含有营养元素的食材，而且即使孕吐的厉害也别忘记补充适量营养元素。必要时可以引入补微量元素的营养剂。

血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示次之，孕妈妈补微量元素最好是缺啥补啥，缺几个补是多少，补微量元素的时候一定要掌握身体对各种各样需要补的营养元素的使用量。一部分女性会通过一些微量元素检查来认识自己缺什么营养元素，进而更加明确地知道自己要补哪一种。每一种营养元素怎么补救？下边来了解一下。

1、补硒：硒主要集中于植物性食物中，孕妈妈补硒可食含硒量丰富的食物。营养专家倡导补充有机硒，如硒酸脂含糖量、硒酵母、硒蛋、富晒菌类、富硒麦芽、富晒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。最有效补硒方式就是多吃些加强补充有机硒的食材与此同时多吃水果蔬菜等含有维生素A、C、E的食材推动硒的消化吸收。

2、补钙：孕妇孕初期每日铁摄入量应是15mg/天，孕妇孕中后期补钙的日摄入量应是25mg。孕妇孕晚期补钙至关重要，每日铁摄入量必须达到28mg。

3、补铁：孕妇补锌主要通过饮食搭配补充。孕妈妈有缺锌症状，除开多吃些海鲜产品、冬瓜、大白菜、豆类食品、干果等含铁高的食物外，还应当执行医嘱服食些补锌制剂。

4、补锰：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示一般服用荤素搭配混杂的饮食，每日可提供5mg锰，基本可以满足必须。

5、补碘：加碘盐摄入是补碘的一有效途径，日常饮食方面适当摄入盐基本可以满足身体对碘的要求。

6、补铜：血液91免费看视频下载厂家山东91免费片版下载提示孕妇补铜最好的办法是根据日常食膳来弥补。孕妇能根据食用一些含有含铜高的食物来补铜，一般保证每日摄入量2毫克的铜就已经足够日常需要，太多补充会让身体造成危害。