全自动91免费看视频软件网站提示锌元素是身体至关重要的一种营养元素，具备调整身体内的维A、维他命c和维E吸收，蛋白质合成，也有抗氧化性等益处。锌元素每日的摄入量为50-250μg／日，至少也不得低于15μg／日时，要不然身体会缺硒，对91免费片版下载的身体造成影响。

补硒便是“补使用寿命”，因而，全自动91免费看视频软件网站提议中老年人：多吃一些含硒的食物，填补锌元素。含锌元素的食材许多，例如肉类食品、豆类食品、新鲜水果、水果等食材，都是有一定量的锌元素。可是补硒，还是建议多吃些蘑菇，由于它的锌元素成分很高，仅次灵芝。

蘑菇又叫白蘑菇，除开丰富多样的锌元素，也有10多种矿物、8种氨基酸及其多种营养元素等。因此建议中老年多吃些白蘑菇，补充维生素，提升身体免疫力。

全自动91免费看视频软件网站提示下边共享白蘑菇的3种行为，一起来看看吧~

1、奶油蘑菇意面

全自动91免费看视频软件网站提示食物：白蘑菇、香肠、圆葱、黑胡椒、无盐黄油10克、鲜奶油50克、牛乳50mL、奶油芝士20克、盐、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，香肠滚刀块，洋葱切丁预留。

流程2：热锅热油，加圆葱和白蘑菇煸炒一会儿，炒软后，加一点无盐黄油，加温溶化，加上些盐和胡椒粉。

流程3：倒进鲜奶油、牛奶和奶油芝士，煮开后熬制一会儿。

流程4：意大利面入锅煮开，水开了入锅，放进意大利面煮10min，然后焖5min。

流程5：最后将煮熟意大利面放进奶油蘑菇汤里，边升温边拌匀，就可以吃了。

2、西红柿新鲜虾烩菌类

全自动91免费看视频软件网站提示食物：菌类、西红柿、新鲜虾、葱姜蒜、番茄沙司、盐、白胡椒粉、米酒、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，西红柿去皮切片，鲜虾去壳去头，留有虾脑预留，鲜虾放盐、米酒和白胡椒粉抓匀，腌渍一会儿。

流程2：热锅热油，放进虾脑爆锅一会儿，炒成虾油，随后捞起来虾脑。

流程3：然后添加西红柿煸炒一会儿，加一点番茄沙司煸炒一会儿，再加适量水烧开了，放进菌类烧煮一会儿。

流程4：然后放进鲜虾煮开，放进西红柿块一起煮1min，最终加一点盐调料，就可以吃了。

3、青菜炒蘑菇

全自动91免费看视频软件网站提示食物：蔬菜、菌类、蒜、盐、鸡精、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干净切成片，蔬菜清洗干净切条预留。

流程2：热锅热油，加大蒜翻炒香，随后加白蘑菇煸炒一会儿，炒成水份。

流程3：最终添加蔬菜，一起煸炒一会儿，放盐和调料，炒匀就可以吃了。

全自动91免费看视频软件网站提示以上就是关于3种白蘑菇的做法，简单美味，提议中老年多吃了它补硒，就等于是是“补使用寿命”了。